بتا آلانین چمپین پرو نوتریشن 250 گرم Champion-Pro Nutrition Beta Alanine

بتا آلانین چمپین پرو نوتریشن 250 گرم Champion-Pro Nutrition Beta Alanine برای افرادی ساخته شده است که به دنبال دستیابی به توده عضلانی بدون چربی هستند. یکی از عملکردهای اصلی بتا آلانین افزایش سطح کارنوزین عضلانی است. کارنوزین به حفظ اسیدیته در بافت عضلانی کمک می کند. این اسیدیته اغلب با تمرینات با شدت بالا اتفاق می افتد.

خرید بتا آلانین چمپین پرو نوتریشن 250 گرم Champion-Pro Nutrition Beta Alanine

هنگامی که یک تمرین شدید انجام می دهید، اسید لاکتیک در عضله تجمع می یابد. با افزایش اسید لاکتیک، سطح pH عضلات کاهش می یابد. این کاهش می تواند عملکرد شما را کاهش دهد. اسید لاکتیک در عضله نیز می تواند خستگی را افزایش دهد. (سطح pH پایین نیز به خستگی کمک می کند.) کارنوزین به مقابله با این دو اثر کمک می کند و بتا آلانین کارنوزین را افزایش می دهد.

تحقیقات نشان می دهد که ورزشکارانی که در ورزش های غیر هوازی شرکت می کنند، کارنوزین بیشتری دارند. آنها غلظت کارنوزین عضلانی بالاتری دارند. این شامل بدنسازان و دوندگان سرعت نیز می شود. این بدان خاطر  است که فیبرهای عضلانی تند انقباض عموماً حاوی کارنوزین بیشتری نسبت به کند انقباض هستند. بنابراین، ورزشکارانی که در ورزش های انفجاری شرکت می کنند، اغلب سطوح کارنوزین بالاتری دارند.

یک بررسی از مکمل بتا آلانین نشان می دهد که می تواند عملکرد ورزشی را نیز بهبود بخشد. همین مطالعه گزارش داد که خستگی عصبی عضلانی را نیز کاهش می دهد. این کار را با افزایش سطح کارنوزین انجام می دهد. این امر اثرات استرس اکسیداتیو را محدود می کند.

کاهش خستگی عضلانی به این معنی است که می توانید طولانی تر و سخت تر ورزش کنید. شما را برای استقامت عضلانی بیشتر آماده می کند. و این کار را حتی در حین فعالیت های بدنی شدیدتر انجام می دهد. ظرفیت ورزش شما افزایش می یابد زیرا عضلات شما می توانند بیشتر تحمل کنند.

علم همچنان نشان می دهد که این اسید آمینه برای دوره های کوتاه ورزشی مفید است. محققان همچنین می خواستند بدانند که آیا تاثیری بر استقامت عضلانی دارد یا خیر. یک مطالعه در سال 2009 برای یافتن پاسخ انجام شد. هدف آن تعیین اثرات بتا آلانین بر ورزشکاران استقامتی بود. کسانی که مکمل مصرف می کردند توان خروجی بیشتری داشتند. آنها دوی سرعت قوی تری تا خط پایان داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که بتا آلانین زمان دویدن 10 هزار ورزشکار را بهبود می بخشد.

حتی مطالعات بیشتری تلاش کرده اند تا بفهمند آیا بتا آلانین به ریکاوری عضلات کمک می کند یا خیر. یا اگر می تواند به درد عضلانی کمک کند. یکی از تحقیقات نتایج مثبتی پیدا کرد. وی خاطرنشان کرد که پس از انجام جودو، ورزشکارانی که بتا آلانین مصرف می کردند سریعتر بهبود یافتند. با این حال، بسیاری از مطالعات دیگر نتوانسته اند یک ارتباط قابل اعتماد و قابل توجه ایجاد کنند.