بی سی ای ای جوس ویکتور مارتینز Victor Martinez BCAA Juice

بی سی ای ای جوس ویکتور مارتینز Victor Martinez BCAA Juice یکی از بهترین مکمل هایی است که می توانید برای حمایت از اهداف تناسب اندام خود مصرف کنید. یکی از بزرگترین دلایل استفاده از BCAA بهبود عملکرد بدنی شماست. شواهد علمی نشان می دهد که آنها می توانند به عضله سازی، کاهش خستگی در حین ورزش و کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که 5 تا 10 گرم BCAA قبل یا در حین تمرین به کاهش خستگی عضلانی، بهبود ریکاوری عضلات و افزایش سطح انرژی کمک می کند.

• رشد عضلات را بهبود می بخشد
• سرعت ریکاوری را افزایش می دهد
• از سلامت کبد حمایت می کند
• از ریزش عضلات جلوگیری می کند
• به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند
• کاهش وزن را افزایش می دهد

خرید مکمل BCAA Juice ویکتور مارتینز

یکی از فواید بی‌شمار BCAA نقش تعیین‌کننده آن‌ها در ساخت و حفظ عضلات است. یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که BCAA ها، به ویژه لوسین، با افزایش سرعت سنتز پروتئین ماهیچه ای و کاهش سرعت تخریب پروتئین، اثرات آنابولیک بر متابولیسم پروتئین دارند.

با مصرف مکمل BCAA قبل یا در حین تمرین، فرآیند سنتز پروتئین را برای کمک به بازسازی عضلات و قدرت تحریک خواهید کرد. یک رژیم غذایی کامل و غنی از منابع پروتئین بدون چربی حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای ساخت عضله و بهینه سازی ریکاوری است. غذای واقعی همیشه بر مکمل ترجیح داده می‌شود، با این حال، مکمل‌های BCAA بسیار متمرکز هستند و سریع‌تر جذب می‌شوند و علاوه بر غذای واقعی، رشد عضلات را بیشتر تشویق می‌کنند.

توان تابعی از انرژی خروجی در یک فاصله خاص است. برای بدنسازان، این بدان معناست که در طول هر تکرار چقدر انرژی می توانند برای هالتر بگذارند. اوج قدرت یک معیار مهم برای ورزشکاران قدرتی و پاورلیفترهایی است که 90 تا 100 درصد حداکثر بازده را برای دوره های زمانی کوتاه انجام می دهند. این نوع فعالیت ها به ترکیبی از قدرت، سرعت، نیرو و سازگاری عصبی عضلانی نیاز دارند.

محققان دانشگاه آبرن در آلاباما یک مطالعه تصادفی کنترل شده دوسوکور 10 هفته ای را با دوچرخه سواران آموزش دیده برای بررسی اثرات مکمل BCAA بر ترکیب بدن، عملکرد و سلامت ایمنی انجام دادند. به هجده دوچرخه سوار آموزش دیده روزانه 12 گرم BCAA یا دارونما مالتودکسترین داده شد. نتایج نشان داد 19 درصد افزایش در عملکرد اوج توان و میانگین توان برای گروه BCAA در ابتدای کارآزمایی، در حالی که گروه دارونما هیچ تغییر قابل توجهی مشاهده نکرد.

اوج قدرت بیشتر به طور خطی با افزایش مستقیم عملکرد ورزشی مرتبط است. اگر بتوانید در طول حداکثر تلاش، قدرت بیشتری تولید کنید، می‌توانید آزمایش‌های زمانی، عملکرد دوی سرعت، و بارگیری را بهبود ببخشید و از رقبا پیشی بگیرید.

تمرین مقاومتی باعث پارگی های کوچک در فیبرهای عضلانی شما می شود و درد عضلانی ناشی از آن می تواند تاثیر چشمگیری بر اوج قدرت، دفعات تمرین و حجم تکرار داشته باشد.

مطالعه ای که در ژورنال Nutrients منتشر شد، اثرات مکمل BCAA را بر ریکاوری پس از تمرین مقاومتی بررسی کرد. با استفاده از یک طرح تصادفی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما، محققان شرکت کنندگان را به یک گروه BCAA یا دارونما اختصاص دادند. در 72 ساعت پس از تمرین، گروه BCAA درد عضلانی کمتری را نسبت به گروه دارونما گزارش کردند. این مطالعه اشاره کرد که تفاوت ارائه شده توسط BCAA ها ممکن است توسط ورزشکارانی که رژیم غذایی غنی از پروتئین مصرف می کنند جبران شود.

عوامل متعددی از جمله شدت تمرین، مدت زمان و سطح آمادگی جسمانی باعث ایجاد خستگی در طول دوره‌های ورزشی شدید می‌شوند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که BCAAs می‌تواند با جلوگیری از تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین، به تاخیر انداختن خستگی عضلات کمک کند، زیرا سروتونین می‌تواند باعث خستگی شود.

تغییرات در سطح سروتونین مغز یکی از مکانیسم هایی است که به عنوان یک عامل بالقوه در ایجاد خستگی پیشنهاد شده است. در طول ورزش، تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور می کند و در آنجا به 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT) تبدیل می شود که بیشتر به عنوان سروتونین شناخته می شود. داشتن سروتونین بیشتر در طول ورزش به مغز سیگنال می دهد که بدن شما خسته است و می تواند به استقامت و قدرت عضلانی کمتری تبدیل شود.

انتقال 5-HT تحت تأثیر مقدار موجود تریپتوفان و سایر اسیدهای آمینه از جمله BCAA است که در امتداد یک مسیر حامل منتقل می شوند. در حالی که BCAA و تریپتوفان برای عبور از سد خونی مغزی با هم رقابت می کنند، BCAA ها معمولاً در این نبرد پیروز می شوند. بنابراین مصرف مکمل‌های BCAA قبل یا در حین تمرین ممکن است به محدود کردن میزان تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می‌شود کمک کند و در نتیجه استقامت عضلانی بیشتر و خستگی کمتری را به همراه داشته باشد.

طریقه مصرف بی سی ای ای جوس ویکتور مارتینز

یک (1) پیمانه را با 10-16 اونس آب سرد یا نوشیدنی مورد علاقه خود، بسته به ترجیح طعم، مخلوط کنید. قبل یا حین تمرین در روزهای تمرین و در طول روز در روزهای غیر تمرین مصرف کنید.