پودر کراتین پرومکس 300 گرم 60 وعده ProMax Creatine

پودر کراتین پرومکس ProMax Creatine انرژی عضلات شما را تامین می کند. بسیاری از ورزشکاران برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد از مکمل کراتین استفاده می کنند. کراتین یکی از منابع طبیعی انرژی بدن شما برای انقباض عضلات است. نام آن از کلمه یونانی Meat گرفته شده است. حدود نیمی از ذخایر بدن از رژیم غذایی گوشتخوار و حدود نیمی از آن در کبد، کلیه ها تولید می شود و سپس برای استفاده به ماهیچه های اسکلتی می رسد. حدود 95 درصد کراتین در ماهیچه های اسکلتی بدن شما ذخیره می شود و در حین فعالیت بدنی استفاده می شود. کراتین با بالا نگه داشتن تولید در ماهیچه های در حال کار، به تامین مداوم انرژی برای عضلات در حال کار کمک می کند. مقادیر کمی نیز در قلب، مغز و سایر بافت ها یافت می شود.

کراتین همچنین در غذاهایی مانند شیر، گوشت قرمز و غذاهای دریایی یافت می شود. در یک رژیم غذایی معمولی همه چیزخوار/گوشتخوار، یک تا دو گرم در روز کراتین مصرف می کنید. گیاهخواران ممکن است مقادیر کمتری کراتین در بدن خود داشته باشند.

مقدار اضافی کراتین از طریق ادرار از بدن شما خارج می شود. این بدان معناست که بدن شما باید هر روز کراتین ذخیره شده را آزاد کند تا سطح نرمال خود را حفظ کند، مقدار آن به توده عضلانی شما بستگی دارد.

چرا پودر کراتین پرومکس ProMax Creatine ؟

ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمام سطوح به مصرف مکمل‌ کراتین برای کمک به روال تمرینی خود و بهبود ریکاوری ورزشی معروف هستند. کراتین باعث ایجاد انرژی و افزایش قدرت می شود که عملکرد را بهبود می بخشد اما تأثیر کمی بر استقامت هوازی دارد. اکثر افرادی که از مکمل های کراتین استفاده می کنند ورزشکاران مرد هستند و بیشتر در ورزش های قدرتی مانند فوتبال، کشتی، هاکی و بدنسازی فعالیت می کنند.

آیا مصرف مکمل های کراتین برای ورزشکاران توصیه می شود؟

مکمل های کراتین توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود. این مکمل توسط انجمن های ورزشی حرفه ای، کمیته بین المللی المپیک و انجمن ملی ورزشکاران دانشگاهی (NCAA) مجاز است. فواید آن در مردان و زنان گزارش شده است، اگرچه بیشتر مطالعات بر روی مردان انجام شده است.

فواید پودر کراتین پرومکس ProMax Creatine

تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل کراتین ممکن است مزایای زیر را به همراه داشته باشد:

• بهبود عملکرد ورزشی
• کمک به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات سنگین
• پیشگیری یا کاهش از آسیب های شدید
• به ورزشکاران کمک می کند تا تمرینات تکراری بیشتری انجام دهند
• به ساخت توده عضلانی بیشتر در طول تمرینات کمک می کند

از آنجایی که گیاهخواران ذخیره کراتین داخل عضلانی کمتری دارند، ممکن است سود بیشتری از مصرف مکمل ها ببینند. با این حال، ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد تا سطوح در عضلات ایجاد شود.

چندین مطالعه نشان می‌دهد که کاربران در مقایسه با افرادی که مکمل کراتین مصرف نمی‌کنند، کمتر دچار گرفتگی، کم آبی، سفتی عضلانی، کشیدگی عضلانی، آسیب‌های غیر تماسی و صدمات و تمرین‌های از دست رفته می شوند.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌ کراتین ممکن است به کاهش عوارض بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی (مانند دیستروفی عضلانی، پارکینسون و بیماری هانتینگتون)، دیابت، آرتروز، فیبرومیالژیا، اختلالات متابولیسم یا انتقال کراتین، پیری، سلامت مغز و ایسکمی قلب کمک کند.