پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن 1200 گرم

عملکرد خود را در طول تمرین با پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition افزایش دهید. ثابت شده است که کراتین عملکرد را در طول تمرینات با شدت بالا افزایش می دهد. هر وعده از پودر کراتین تولید شده توسط این برند برتر تغذیه ورزشی جهان، 3.4 گرم کراتین مونوهیدرات کامل را فراهم می کند که باعث افزایش قدرت عضلانی در فواصل تمرینی متوالی، کوتاه و با شدت بالا می شود. کراتین میکرونیزه شده از Optimum Nutrition همیشه به راحتی مخلوط می شود و بر خلاف سایر پودر های کراتین، بافت خیلی پودری یا بدی ندارد.

نحوه مصرف پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition

این پودر مکمل غذایی با کراتین مونوهیدرات است. مکمل های غذایی جایگزین یک رژیم غذایی متنوع نیستند. از میزان مصرف توصیه شده روزانه نباید بیشتر شود. عملکرد را در طول تمرین با شدت بالا افزایش می دهد

3.4 گرم کراتین مونوهیدرات خالص قدرت عضلانی را افزایش می دهد

می توان به راحتی و بدون طعم بد مخلوط کرد

این محصول را با آب، آبمیوه یا شیک خود از ON مخلوط کنید

به سادگی یک قاشق چای خوری پر شده را با آب یا آب میوه در شیکر خود مخلوط کنید. همچنین می توانید به راحتی و به طور عملی پودر را با پروتئین یا شیک افزایش وزن از Optimum Nutrition قبل یا بعد از تمرین مخلوط کنید.

مزایای کراتین

کراتین یکی از مکمل های بسیار مورد تحقیق در تاریخ تغذیه ورزشی (بیش از 200 مطالعه تا به امروز، در دهه گذشته)، است و اثربخشی کراتین را نمی توان انکار کرد. کراتین ظرفیت بدن را برای انجام کار های با شدت بالا افزایش می دهد (و در نتیجه به افزایش اندازه عضلات و افزایش عملکرد کمک می کند). کراتین فسفات (شکل مولکولی پرانرژی کراتین که در سلول‌ ها ذخیره می‌ شود) برای تامین انرژی فوری فیبر های عضلانی نوع 11b (فیبر های عضلانی سریع انقباض با گلیکولیتیک بالا؛ آنهایی که بزرگ‌ترین اندازه را دارند) با انرژی فوری تامین می‌ کند و تضمین می‌ کند که این ماهیچه‌ ها زود خسته نمی‌ شوند.  این امر انقباض عضلانی این فیبر ها را تقویت می‌ کند و به ورزشکار کمک می‌ کند تا ست های بیشتری را انجام دهد، با سرعت بیشتری به سرعت بپرد یا با قدرت بیشتری در هر ورزش یا نوع فعالیتی که در آن شرکت می‌ کند، شرکت کند.

این مولکول پر انرژی برای افزایش قدرت و عضله افزایش می یابد. کراتین مورد استفاده در این روش به عنوان یک فسفات پر انرژی در نظر گرفته می شود و نقش آن در تولید انرژی قابل اغراق نیست. هر زمان که بدن از انرژی استفاده می کند، مولکولی به نام ATP (یک آدنوزین با دنباله ای از سه گروه فسفات، از این رو نام آن آدنوزین تری فسفات) به عنوان منبع انرژی – به عنوان یک اهدا کننده انرژی اساسی استفاده می شود. تحت شرایط فعالیت شدید، ATP یکی از این گروه های فسفات پر انرژی را آزاد می کند تا انقباض عضلانی را تقویت کند. هنگامی که این فسفات آزاد شد، ATP به ADP (آدنوزین دی فسفات، شکل بدون انرژی ATP) تبدیل می شود. برای بازسازی ATP و کمک به تولید بیشتر انرژی – برای مثال برای تکمیل ست های اضافی – کراتین به یک جز کلیدی تبدیل می شود.

چرا از کراتین Micronized Creatine Powder Optimum استفاده کنیم؟

در واقع، بدون کراتین، تولید انرژی در طول دوره های تمرینی با شدت بالا امکان پذیر نخواهد بود. نشان داده شده است که کراتین مکمل این فرآیند را بیشتر تقویت می کند، این واقعیت در عملکرد ورزشکارانی که برای افزایش عملکرد خود به آن وابسته هستند از بین نمی رود.

برای بدنسازان، کراتین از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا فیبر های مواد منفجره نوع 11b فوق الذکر را تغذیه می کند، در نتیجه توان خروجی و متعاقباً افزایش اندازه عضلات را افزایش می دهد.

در سال های اخیر کراتین به دلیل خواص بازسازی عضلات پس از ورزش مورد مطالعه قرار گرفته است. یافته ها بسیار امیدوارکننده بوده است.

به این نتیجه رسیدند که مکمل کراتین به نوعی آسیب سلولی عضلانی و التهاب را پس از تمرین خسته کننده کاهش می دهد. به نظر می رسد کراتین همچنین به بهبودی کامل پس از ورزش شدید کمک می کند. دلیل دیگری که ورزشکاران قدرتی و استقامتی ممکن است از استفاده از آن سود ببرند.