مکمل گلوتامین میکرونایز پیور شرکت اولتیمیت 300 گرم

مکمل گلوتامین میکرونایز پیور شرکت اولتیمیت 300 گرم Ultimate Nutrition Glutapure به جلوگیری از کاهش توده بدن کمک می کند. در طول تمرین با وزنه، بدن می تواند مقدار قابل توجهی گلوتامین را از دست بدهد که می تواند باعث تجزیه عضلات شود. گلوتامین می تواند به کاهش درد عضلانی، بازسازی بافت عضلانی و سرعت بخشیدن به روند بهبودی کمک کند. 5 گرم ال گلوتامین (USP) در این مکمل موجود است.

صرف نظر از شکل، تا 90 درصد از گلوتامین خورده شده در طی اولین دفع از بین می رود. تنها کسری از گلوتامینی که مصرف می کنید آن را فراتر از کبد شما می سازد. اکثر گلوتامینی که مصرف می کنید توسط انتروسیت های گوارشی و سلول های ایمنی در روده شما دفع می شود. بهتر است از محصولاتی که حاوی ان-استیل-ال-گلوتامین (با ان-استیل گلوکزامین اشتباه نشود) یا آلفا-کتوایزوکاپرول-گلوتامین (همچنین به عنوان aKIC-گلوتامین شناخته می شود) خودداری کنید. هر دو شکل اسیله و aKIC ممکن است پایدار باشند، اما شواهد موجود نشان می‌ دهد که هر دو شکل نوع ضعیفی برای گلوتامین هستند.

طریقه مصرف مکمل گلوتامین میکرونایز پیور شرکت اولتیمیت 300 گرم Ultimate Nutrition Glutapure

به نظر می رسد که مصرف روزانه گلوتامین مکمل باید زیاد باشد – حداقل 20 تا 30 گرم در روز، مصرف مکرر – به منظور افزایش غلظت گلوتامین پلاسما. مثلا، در نظر بگیرید که بیماران بدحال معمولاً انفوزیون داخل وریدی ثابتی بین 20 تا 30 گرم گلوتامین در روز دریافت می کنند. با این حال، فراهمی زیستی گلوتامین تزریق شده آنها 100 درصد است.

بیش از 30 درصد از گلوتامین خوراکی مصرف نمی شود. بنابراین، توصیه می شود روزانه حداکثر 30 گرم گلوتامین در دوز های تقسیم شده در طول روز، ترجیحا همراه با وعده های غذایی یا میان وعده های حاوی کربوهیدرات برای حمایت از مصرف گلوکز مصرف کنید. در روز های تمرین، توصیه می کنیم برای حمایت از هیدراتاسیون، انتقال الکترولیت و متابولیسم BCAA، قبل یا در حین ورزش، گلوتامین مصرف کنید. می توانید 10 گرم را قبل، در حین و بعد از تمرین خود مصرف کنید، یا اگر در ساعات قبل از ورزش یا بعد از آن نیز دوز مصرف می کنید، می توانید این دوز ها را به 5 گرم کاهش دهید. در روز های بدون تمرین، حداقل 5 گرم گلوتامین را در فواصل زمانی مکرر، حداقل هر 2 تا 3 ساعت، مصرف کنید تا افزایش غلظت گلوتامین پلاسما را حفظ کنید.

درباره ترکیب این مکمل با سایر مواد

قبل از هر چیز گلوتامین را با سدیم و سایر الکترولیت ها در نظر بگیرید. انتقال گلوتامین از طریق مکانیسم وابسته به سدیم انجام می شود و نشان داده شده است که حجم سلولی، جذب الکترولیت و هیدراتاسیون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این ممکن است برای ورزشکاران استقامتی و بدنی مفید باشد، زیرا حجم آب سلولی یکی از جنبه های متعدد هیپرتروفی عضلانی است.

کاهش قابل توجه حجم آب سلولی همچنین می تواند سیگنال دهی mTor را که برای عضله سازی بسیار مهم است، مهار کند. دو دلیل اصلی وجود دارد که چرا ترکیب BCAA و گلوتامین ممکن است باعث افزایش بیشتر توده عضلانی و عملکرد شود. اول، غلظت آمونیاک، و در نتیجه گلوتامین، مستقیماً بر متابولیسم BCAA تأثیر می گذارد. و دوم، سیگنال دهی mTOR از گلوتامین خارج سلولی ابتدا نیاز به جذب BCAAs، در درجه اول لوسین دارد. BCAA به علاوه گلوتامین ممکن است عملکرد و افزایش عضلات را افزایش دهد.

گلوتامین با انتقال سیترولین بین بافت ها به عنوان پیش ساز سنتز آرژنین و NO عمل می کند. استفاده از گلوتامین با سیترولین ممکن است توانایی سیترولین را برای تحریک تولید اکسید نیتریک افزایش دهد، که ممکن است منجر به اکسیژن رسانی بهتر و انتقال مواد مغذی به عضلات اسکلتی شود. مواد مغذی بیشتر برای عضله ممکن است به بهبود و رشد بهتر ترجمه شود. این ممکن است تا حدودی غیر مستقیم به نظر برسد، اما باز هم، یک ماده پیام رسان مانند گلوتامین در بسیاری از فرآیند ها نقش دارد.